फिट रहने और वजन घटाने के लिए हमें पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिए घर के किचन में हमेशा कुछ ऐसी सामग्री मौजूद होती हैं जो वजन कम करने में मदद करते हैं उनमें से एक है मेथी दाना जो हमारी बैली फैट को कम करता है मेथी के पीले छोटे दाने पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं यह वसा को कम करने में सहायक है विधि का इस्तेमाल शारीरिक समस्याओं को दूर करने में सहायक है इसमें फाइबर, विटामिन ए और विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है
चलिए जानते मेथी खाने के फायदे
वजन घटाने में कैसे लाभदायक है मेथी?
मेथी के बीज में पर्याप्त मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो यह पाचन क्रिया के लिए अच्छा होता है शरीर में जमाविश पदार्थों को बाहर निकालते हैं इसके अलावा यह ब्लड शुगर के स्तर को भी कम करता है इसीलिए मेथी दाने का सेवन करने से वजन घटाने में मदद मिलती है
इस तरह करें मेथी दाने का सेवन
मेथी दाना और पानी
मेथी दाना वजन घटाने के लिए सुबह खाली पेट मेथी दाने का पानी बहुत अच्छा है एक चम्मच मेथी दाने को रात भर पानी में भिगोए सुबह पानी सहित बीज को उबालें और छानकर इसका सेवन करें
मेथी दाना और शहद
वजन कम करने के लिए मेथी दाना और शहद का सेवन एक साथ किया जा सकता है शहद को इम्यूनिटी बूस्ट माना जाता है और शरीर से सूजन को दूर करता है शहद में कम कैलोरी होती है जिसमें वजन कंट्रोल में रहता है मेथी दाने को पीस लें इसमें एक चम्मच शहद मिलाकर खाएं
स्प्राउट मेथी दाना
अंकुरित मेथी दाने का सेवन करना बेहतर है अंकुरित मेथी दाने में पोषक तत्वों की मात्रा बढ़ जाती है और यह बहुत आसानी से पंच जाते हैं इसमें एंटीऑक्सीडेंट होता है जो सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है अच्छे परिणाम के लिए मेथी दाने का सेवन सुबह खाली पेट करना चाहिए
मेथी दाने से हम अपना वजन ही नहीं इसमें हमें छोटे-छोटे कई फायदे होते हैं इसका बेहतरीन रिजल्ट लेना है तो सुबह खाली पेट इसका सेवन करें
