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दूध में डालकर पिएंगे दो चीजें कोई नहीं लगा पाएगा आपकी उम्र का अंदाजा बीमारियां रहेंगे कोसों दूर

उम्र बढ़ने के साथ ही शरीर में कई तरह के बदलाव देखने को मिलते हैं कई बार इन बदलाव के कारण शरीर को कई तरह की तकलीफों से गुजरना पड़ता है ऐसे में थकान ,कमजोरी, हड्डियों में दर्द की समस्या होने लगती है इसका कारण शरीर में कैल्शियम की कमी हो सकता है ऐसे में कमी को पूरा करने के लिए आपको अपनी डाइट में बदलाव करना चाहिए ऐसे में हम आपको तो ऐसी चीजों के बारे में बताइए जिसे पीने से आपको इसका असर देखने को मिलेगा

आइए जानते हैं इन दो चीजों के बारे में

आज हम बात कर रहे हैं बदाम और तिल  की यह दोनों ही चीजें सेहत के लिए काफी फायदेमंद है साथ ही इन दोनों में कैल्शियम की मात्रा काफी अधिक पाई जाती है

बदाम और तिल खाने के फायदे

खून की कमी करें दूर

बदाम और तिल में आयरन होता है ऐसे में इसका सेवन करने से शरीर में खून की कमी दूर होती है

बालों को मिलता है पोषण

बदाम और तिल  के दूध के साथ सेवन करने से बाल जड़ों से पोषित होते हैं   ऐसे में बाल लंबे घने मुलायम व साइन नजर आते हैं

डायबिटीज को करें कंट्रोल

बदाम में तिल खाने से शरीर में शुगर लेवल कंट्रोल रहता है ऐसे में डायबिटीज के मरीज बादाम और तिल को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें
हड्डियां होती हैं मजबूत

बदाम तेल के सेवन से हड्डियां व मांसपेशियों में मजबूती आती है इससे जोड़ों ,कमर दर्द, घुटना का दर्द दूर होता है दातों में मजबूती आती है इसकी साथ कोलोन कैंसर का खतरा कम रहता है

इस तरह से करें सेवन

बादाम-4

तिल जरूरत के अनुसार

दूध- एक गिलास

विधि

बदाम को एक रात पहले पानी में भिगो दें सुबह बादाम के छिलके उतार ल को थोड़ा फ्राई पैन में भूने तिल  को दूध के साथ उबालकर इसका सेवन किया जा सकता है बदाम को छीलकर ऐसे ही खा सकते हैं

इन दोनों चीजों के सेवन से हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी दूर हो सकती है और हमारी हड्डियां मजबूत हो सकती हैं

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