तनाव और बदलती जीवन शैली में मोटापा एक समस्या बन गया है भारत में हर तीसरा व्यक्ति मोटापे से ग्रस्त है
बाहर निकला हुआ पेट युवा पीढ़ी को बिल्कुल भी पसंद नहीं है लेकिन व्यस्त दिनचर्या के बीच में शारीरिक कसरत के लिए समय नहीं निकाल पाते ,जाने कुछ ऐसे घरेलू आहार जिनके सेवन से के बाद बिना व्यायाम के ही आपका वजन नियंत्रित रहेगा !
आइए देखते हैं कुछ घरेलू आहार
आंवला और हल्दी
सुखा हुआ आंवला और हल्दी को बराबर मात्रा में पीसकर चूर्ण तैयार कर लें अब इसमें से आधा चम्मच चूर्ण का सेवन प्रतिदिन छाछ के साथ करें पेट की बढ़ी हुई चर्बी कुछ ही दिनों में कम होने लगेगी
हरी मिर्च
हरी मिर्च का सेवन वजन को नियंत्रित करता है यदि आपको तीखा पसंद है तो प्रतिदिन 4 से 5 हरी मिर्च का सेवन आपके लिए अच्छा रहेगा
पपीता
पपीता खाने से वजन कम होता है पपीते का सेवन आपकी पाचन क्रिया को भी दुरुस्त रखता है लंबे समय तक पपीता खाने से शरीर का पेट कम होता है
सौंफ का पानी
एक चम्मच सौंफ को रात में एक कप पानी में भिगोकर रख दें सुबह होने पर सौंफ को छानकर इसका पानी पी ले लगातार कुछ महीनों तक ऐसा करने से आपका वजन कम होने लगेगा
गाजर
गाजर और सलाद वजन कम करने में सहायक होते हैं रात के भोजन से कुछ देर पहले गाजर खाएं सुबह के समय प्रतिदिन गाजर का जूस पीने से वजन कम होता है
पुदीना
पुदीने का किसी भी रूप में सेवन पेट को कम करता है आप चाहे तो अपनी स्वाद के मुताबिक पुदीने की चटनी या पुदीने की चाय पी सकते हैं इन दोनों के सेवन से वजन कम होता है
गुनगुने पानी में शहद
सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है, ऐसा लगातार एक महीना करने से आपके शरीर में वसा की मात्रा कम होने लगेगी और शरीर कटेगा
Dry Ginger व काली मिर्च
Dry Ginger,दालचीनी को छाल अजवाइन और काली मिर्च को बराबर मात्रा में पीसकर चूर्ण बना लें ,स्वाद के लिए इसमें काला नमक भी मिला लें ,इस चूर्ण को सुबह खाली पेट या रात को सोने से पहले खाने से वजन कम होता है
ग्रीन टी
ग्रीन टी शरीर के कई रोगों से बचाने के साथ ही वजन को भी कम करता है
सेब का सिरका
सेब का सिरका वजन कम करने में बहुत ही कारगर होता है इसके अलावा उबला हुआ सेब खाने से भी शरीर में सुधार होता है इससे शरीर में फाइबर और आयरन दोनों की आपूर्ति होती है यह मोटापा घटाता है
यदि आप खाना तेजी से खाते हैं तो आप अधिक कैलोरी प्राप्त करेंगे! इससे पहले कि आपने शरीर आपके शरीर को पता चले कि आपका शरीर भरा हुआ है ज्यादा खाने वाली तुलना में तेज खाने वाले लोगों को मोटा होने की संभावना अधिक होती है इसीलिए हमें हमेशा भोजन धीरे-धीरे करना चाहिए ज्यादा चबा- चबा कर भोजन करना चाहिए!
