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दिमाग को  computer जैसा कैसे बनाएं? अपनी डाइट में शामिल करें यह टिप्स

आज के दौर में हर कोई पढ़ाई या जॉब के क्षेत्र में आगे निकलने के लिए तेज दिमाग चाहता है शायद आप भी यही चाहते होंगे हर किसी का सपना होता है कि तेज दिमाग हो इसके लिए बचपन से ही प्रयास किया जाता है बच्चों को भी भीगे हुए बादाम खिलाए जाते हैं ताकि मानसिक विकास तेजी से हो सके और दिमाग तेज  बने क्या सिर्फ दिमाग बदाम खा कर दिमाग को तेज बनाया जा सकता है ?दिमाग के संपूर्ण विकास के लिए कई सारे पोस्टिक चीजों के सेवन की आवश्यकता होती है हम जिस प्रकार के आहार का सेवन करते हैं हमारे दिमाग की संरचना और स्वास्थ्य पर विशेष प्रभाव डालता है ऐसे में हमें बचपन से ही उन चीजों का सेवन अधिक करना चाहिए जो हमारे मानसिक को पर्याप्त पोषण दे सके

आइए जानते हैं कि दिमाग को स्वस्थ और तेज बनाए रखने के लिए हमें आहार में किन किन चीजों को शामिल करने से लाभ मिल सकता है?

अखरोट

अखरोट दिमाग के लिए काफी हेल्दी होता है इनमें कई ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो दिमाग की सेहत को दुरुस्त करते हैं अखरोट खाने से दिमाग की कार्य क्षमता बढ़ती है और दिमाग एक्टिव रहता है अखरोट में विटामिन ई,  कोपर ,मैग्नीज होते हैं जो ब्रेन पावर को बढ़ाते हैं

ब्रोकली

दिमाग के लिए ब्रोकली बहुत फायदेमंद साबित हो सकती है ब्रोकली में ओमेगा-3 फैटी एसिड  फ्लेवोनॉयड, विटामिन ई  , आयरन और को पर जैसी तत्व पाए जाते हैं यह पोषक तत्व दिमाग को तेज करने वाली उसके कार्य क्षमता को बढ़ाने में मददगार साबित हो सकते हैं

डार्क चॉकलेट

मस्तिष्क के संपूर्ण विकास के लिए डार्क चॉकलेट खाना फायदेमंद हो सकता है डांस चॉकलेट में कोको होता है जिसमें लेबनान जिसमें  फ्लेवोनॉयड नामक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए एक एंटीऑक्सीडेंट की विशेष भूमिका हो सकती है डार्क  चॉकलेट का सेवन दिमाग को तेज करने याददाश्त को बढ़ाने और रक्त को बढ़ाने के लिए फायदेमंद हो सकता है

ओमेगा 3 का करे सेवन

विज्ञान के मुताबिक दिमाग को तेज बनाए रखने के  साथ पर्याप्त पोषक के लिए ओमेगा 3 एसिड  की आवश्यकता होती है विज्ञान से पता चलता है कि ओमेगा 3 फैटी एसिड  न्यूरोडीजेनरेटिव रोगों के जोखिम को कम करने के लिए मस्तिष्क के कार्य को आसान बनाता है

दिमाग उसी का सही से काम करता है जिसकी मेमोरी यानी याददाश्त तेज होती है क्योंकि भूलने की बीमारी
Alzheimer हो ,पढ़ने में दिक्कत हो या तनाव युक्त
(Stress) पढ़ने में दिक्कत हो हो यह सब अन हेल्थी दिमाग( Unheàlthy Brain) क्या लक्षण होते हैं के लक्षण हो सकते हैं दिमाग को हेल्दी रखने के लिए खास तरह की की जरूरत होती है अगर आपको अपने या अपने बच्चों का दिमाग तेज करना है तो आप  अपनी डाइट में सब इस्तेमाल करें

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